lunes, 27 de diciembre de 2010

Gozo

Sentirse feliz al sentir el aire, el sol; al observar una sonrisa, el vuelo de un ave. Oir el canto de un pájaro. Gozar por estar viva. Sentir ese agradecimiento por la vida, sin el deseo de alargarla. Ese instante lo es todo.

Hay un sentirse feliz que es totalmente mental, producto del sueño individual; de proyectar algo en un futuro que imaginamos cono agradeble o por un recuerdo felizmente vivido

Dualidad

La raiz del conflicto de las personas, empieza con la dualidad. La dualidad está funcionando siempre que nos separamos de lo que es; de esa consciencia unificada, ese instante que se va sucediendo y que es la vida. La vida es eso que sucede, no es eso que pensamos; no es la pelicula que cada uno se va formando en su propia mente personal y a traves de la cual percivimos todo.
Cuando estamos en la mente sin ese estar en el presente, en ese sentir lo interno y lo externo, hay conflicto; porque la mente es su raiz. Haí se engendra el yo: la creencia de que somos ese movimiento mental.

sábado, 25 de diciembre de 2010

Terapia Psico-somática

Stanley Keleman es un hito en la ruta de la psicosomatoterapia, el conjunto de psicoterapias de base analítica que tienen al cuerpo como referente y campo de intervención para la resolución de los conflictos personales. A partir de las grandes concepciones de Freud, Reich, Von Durckheim, etc., Pioneros y formadores dentro de la psicoterapia corporal como Lowwen, Pierrakos, Brennan, jalonan un trayecto configurado por los aspectos somático y biopsicológico, analítico, energético y evolucionario-espiritual. El trabajo de Keleman se enmarca dentro de una psicología formativa que se ocupa de los cambios de forma y estado somáticos tanto internos como externos, con sus consiguientes procesos biológicos, emocionales y psicológicos.
Jaime Guillén (vicepresidente de la Asociación Española de Psicosomatoterapia-1997)

Dice Keleman:

"La pérdida de realidad somática es un dilema c0rriente. Alentados a "ser uno mismo", "crecer" o "ser auténticos", muchos de nosotros no hemos tenido una experiencia sentida de lo que significan estas frases. Vivimos a través de ideas preconcebidas, intentando trasladar contenidos mentales al resto de nuestra personalidad o bien intentamos avivar o intensificar nuestra experiencia vital con sustancias químicas, compromisos sociales, terirándonos a la meditación o cultivando la forma física.
En tales casos puede aumentar el autoconocimiento sin que necesariamente lo haga el entendimiento de la propia realidad somática.
Cuando sufrimos emocionalmente, tendemos a buscar los motivos o una explicación en nuestra conducta o en la de los memás. Normalmente, analizamos los conflictos en términos de causalidad. ¿Quién empezó la discusión? ¿Cuáles fueron las circunstancias, qué tema la originó? Sin embargo, también cabría preguntarse ¿Cómo "me usé" a mí mismo para entrar en la discusión? ¿Era mi voz exigente o mi postura agresiva? ¿Me tensé en plan beligerante o me contraje en un gesto de rechazo? Las respuestas a estas cuestiones muestran la naturaleza somática y emocional de nuestra conducta y revelan la íntima conexión existente entre las palabras, las emociones, los pensamientos y las pautas musculares.
Por lo general, nuestros problemas continúan porque no sabemos cómo se organizaron o cómo podemos desmontarlos.
No sabemos cómo desorganizar y reformar nuestros lazos internos de orden psico-emocional tanto en nosotros mismos como en relación a otras personas.
Puede que estemos llenos de excitación y sentimiento y ser incapaces de actuar sobre ello o bien actuar sin poder evitarlo. Puede que estemos tan enfadados que no podamos dejar de estarlo. O que tengamos ideas y emociones que no podamos unir o separar. Esta falta de Habilidad para "usarnos" apropiadamente lleva con frecuencias a situaciones de angustia o enfermedad.
Cada uno de nosotros tiene la opción de continuar identificándose con sus viejos modelos o bien trabajar para cambiarlos, para reorganizar. Podemos vivir intensamente madurar emocionalmente o vivir una vida que nunca cambie.
La psicología actual acentúa con frecuencia la importancia del insight buscando descubrir al hombre instintivo que hay bajo la capa de lo social o bien trabajando para superar el pasado y mejorar. Pero si no logramos entender la historia de nuestra organización somática, continuamos repitiéndola."
Saber más: "Autonomía emocional", " La experiencia somática", "Vivir la propia muerte"

La atención en el momento presente, es la herramienta clave también para descubrir y ver en nuestro propio cuerpo. Cuando vivimos en ese estado de vigilancia pasiva, sentimos nuestro cuerpo de la misma manera que sentimos el frío o el calor. La atención hace que se relaje unos hombros subidos en señal de defensa, que soltemos un vientre contraído, o relajemos una mandíbula apretada a causa de una rabia controlada, etc
Si está la atención mientras hacemos yoga por ejemplo, esa atención hace que el propio cuerpo se reorganice, se coloque de forma que no se dañe ni contracture o en todo caso ver de donde surge esa contractura. Esa atención es la propia corrección intrínsica en uno mismo.

viernes, 24 de diciembre de 2010

La Terapia Bioenergética

La bioenergética es un modo de entender la personalidad humana en términos del cuerpo y sus procesos energéticos.
La cantidad de energía de que dispongamos, y el modo en que utilicemos nuestra energía, determinarán cómo responderemos a las situaciones de la vida. Obviamente, podemos afrontarlas de un modo más efectivo si tenemos más energía, capaz de ser libremente traducida en movimiento y expresión.

La bioenergética es también una forma de terapia que combina el trabajo con el cuerpo y con la mente, para ayudar a la gente a resolver sus problemas emocionales, y a comprender mejor su potencial para el placer y el gozo de vivir. Una tesis fundamental de la bioenergética es que cuerpo y mente son funcionalmente idénticos: es decir, lo que sucede en la mente refleja lo que está sucediendo en el cuerpo, y viceversa.
El modo en que uno piensa puede afectar al modo en que uno siente. Lo contrario es igualmente cierto. Esta interacción, sin embargo, está limitada a los aspectos conscientes o superficiales de la personalidad. A un nivel más profundo, el inconsciente, tanto pensamiento como sentimiento están condicionados por factores energéticos. Por ejemplo, es casi imposible para una persona deprimida elevarse por encima de su depresión a base de tener pensamientos positivos. esto se debe a que su nivel de energía está deprimido. Cuando su nivel de energía es elevado a través de una respiración profunda (su respiración estaba deprimida junto con las restantes funciones vitales) y la descarga de sentimientos, la persona sale del estado de depresión.
Los procesos energéticos del cuerpo están relacionados con el estado de viveza del cuerpo. Cuanto más vivo esté uno, más energía tendrá, y viceversa.

Todo stress produce en el cuerpo un estado de tensión.Normalmente la tensión desaparece cuando el stress es aliviado. Las tensiones crónicas, sin embargo, persisten, después de que el stress provocador haya sido eliminado, bajo la forma de una actitud inconsciente del cuerpo o de un grupo de músculos. Dichas tensiones musculares crónicas perturban la salud emocional al disminuir la energía del individuo, restringiendo su motilidad, y limitando su autoexpresión.
En la terapia bioenergética, una persona es ayudada a entrar en contacto consigo misma a través de su cuerpo. A través de ciertos ejercicios la persona comienza a sentir cómo inhibe o bloquea el flujo de la excitación en su cuerpo; cómo ha limitado su respiración, restringido sus movimientos y reducido su autoexpresión;

Para saber más: bibliografía de Alexander Lowen., (Ejercicios de Bioenerguética, La espiritualidad en el cuerpo, La depresión y el cuerpo.,Otros)

Soltar el arsenal del pasado

Si no vamos muriendo psicológica mente a cada momento, lo que sucede es que vamos cargando todo el sufrimiento, heridas, creencias, rencores y resentimientos vivido a lo largo de los años; todo un arsenal innecesario para vivir la vida de una manera fresca y plena .

¿Realmente la persona actuá con la madurez- lucidez que corresponde a los años vividos? Mas bien se actuá desde ese arsenal, proyectando toda esa carga y viendo el mundo presente desde ese entramado mental tan individual como irreal.

Por ejemplo una niña no valorada en su infancia irá cumpliendo años, pero esa carencia actuará en ella a cada momento, intentando conseguir de los demás esa valoración que no tubo.

Así puede ser una persona con grandes capacidades aunque se la verá mendigando aprecio. Necesitando que le reconozcan lo bien que lo hace. Si esta persona se siente valorada por su jefe o algún compañero-a se le verá teniendo una actitud infantil; con miedo a defraudar y con incapacidad de mostrar desacuerdos. Sus pensamientos dirían algo así: “ ahora que saben apreciar lo que soy no me voy a arriesgar a perderlo”.

Esta satisfacción que siente la hace prisionera, se hace adicta a esta emoción.

Así será hasta que sea consciente de su arsenal y el resultado de ello en el presente; hasta que lo vea y comprenda: comprender que la que mendiga es la herida del pasado y que ya no es una niña que necesite la aprobación de ningún adulto, porque ella es adulta, y hace las cosas lo mejor que puede y no pasa nada si otras personas no están de acuerdo con su sentir y pensar.

Igualmente puede suceder que de niña te colocaron el el papel de luchadora y valiente, una niña sin miedo a enfrentarse. Entonces sucede que creces creyendo ese enunciado y siendo fiel a él, a sabiendas de tu propia inseguridad ante muchas situaciones. Si la admiración por no mostrar miedo fue muy grande, es muy posible que la resistencia a dejar salir el miedo sea tan grande que la persona estará totalmente ajena a él. Con lo que mostrará signos físicos antes situaciones de temor: apretará el abdomen, tensará los músculos del cuello, los que rodea el ano, y si no se hace consciente de esta reacción corporal, estos modelos de reacción crearan enfermedades en el cuerpo.

La niña etiquetada de luchadora no parará ni desistirá en su lucha, toda la vida buscará causas para mantener vivo ese papel en el que la colocaron.

Claro que no toda persona que lucha y es valiente está arrastrando las etiquetas de su pasado. Los seres humanos tenemos capacidad para ver en el presente todas las etiquetas y creencias que nos engancharon en la niñez, adolescencia y vamos respirando a lo largo de los años.

Se trata de hacer consciente lo inconsciente, para ser personas que actuamos libre de ese arsenal. Ante una situación presente se responde desde lo nuevo, nunca antes se pudo dar una situación igual, como poco existen miles de cambios y matices diferentes que la hace única. Cada situación es única, cada momento es único. No puede ser de otra manera.

Una mente en estado de alerta pasivo, sin ese sentido de la voluntad queriendo cambiar nada, es la mente que ve y comprende toda las sutilizas de la mente personal,egóica o mecánica.